Retomamos el contacto

Hace bastante tiempo que no escribía en el blog, precisamente desde el mundial de Berlín que ya casi ponía fin a la temporada 2008-2009. Y tras unos cuantos asuntos que me han tenido bastante entretenido, entreellos prepararme para algún examen que otro, quiero volver a actualizar el blog de manera frecuente.

Comenzé la temporada el 1 de Octubre, y bien podía haber esperado una semanita más, ya que el día 3 me choqué contra un obstáculo mientras rodaba por el anillo de césped artificial de alrededor de la pista (si es que no se puede ir distraido). La cosa fue grave, aunque no tanto como podía haber sido, ya que el impacto con el canto del obstáculo fue justo en la mitad del cuadriceps derecho.
Tras la revisión médica, la cosa "solo" quedo en edema por contusión y fuerte contractura del cuadriceps, que me dejaron 15 días K.O.

Desde entonces, todo ha seguido con normalidad, salvo por una molesta periostitis en ambas tibias, que aunque no me han hecho parar, si me han hecho pensarlo.

A día de hoy, he recuperado el tiempo perdido y empiezo a encontrarme bien en los entrenamientos, y es que me he llevado un mesesito arrastrandome un poco. Incluso he tenido tiempo de estrenar la temporada con uno de los cross provinciales de Sevilla, sin ningún objetvo más allá que salir de la monotonía de los entrenamientos.

Para el próximo día 19, tenemos programado participar en un 3000 lisos como cada año por estas fechas. El objetivo, mejorar mi marca personal de 8'23''50.

Hasta entonces

En vísperas del Mundial

Bueno, hoy día 15 se ha dado comienzo a los Campeonatos del Mundo de Atletismo.
Yo aún me encuentro en Sevilla, ya que compito el día 20, y hasta el día 17 no salgo hacia Berlín. Los entrenos de estas dos últimas semanas han ido dentro de la normalidad, sin grandes entrenos pero manteniendo el estado de forma. La verdad es que me he encontrado muy sólo estos días entrenando y se ha hecho muy duro, pero bueno, el trabajo ya estaba hecho, ahora solo queda llegar lo más descansado posible, para dar lo máximo de uno mismo.

Hace unos minutos se nos acaba de esfumar la primera opción de medalla, con el abandono de Paquillo, esperemos que el equipo español pueda remontar este golpe y volvamos a estar en las medallas. Y es que, ¡que dificil es el atletismo! No se puede comparar con ningún otro deporte, es el deporte más universal, el que más paises practicantes tiene, total, solo se necesita un par de zapatillas para practicar la mayoría de modalidades, y aveces ¡ni eso!.

Por eso, me hace gracia cuando se critica al atletismo por la falta de medallas, y se comparan con las medallas de otros deportes. Y no es que no tengan mérito las medallas de esos otros deportes, pero desde luego no tienen el mismo valor que una en atletismo, y es que, miren cuantos paises practican cualquier deporte y comparénlo con el atletismo, ahi comprobarán el verdadero nivel y el mérito que tiene, no sólo ser medallista en atletismo, sino el simple hecho de ser finalista.

No pudo ser...

Pues eso amigos, no pudo ser en Roma. La verdad que poco puedo decir de esta carrera, salvo que me decepcionó tanto el ritmo de carrera como mi pobre actuación.
Por un lado esperaba una carrera más lanzada, en la que fuéramos todos en fila india, pues yo tuve que ir 500 metros por el exterior de la calle 1, cosa que me gusta muy poco cuando voy queriendo conseguir una marca y necesito minimizar los gastos.
Por otro lado, lo cierto es que tampoco estuve a la altura, fui colocado en mitad de grupo pero a falta de 200 metros, cuando se empieza a cambiar el ritmo, los demás lo hicieron y yo no. Llegué a meta totalmente hinchado y sin ninguna opción de acercarme a mi marca personal. El tiempo (1,47,95) fue lo de menos, las sensaciones en carrera si me preocupan más.
Ahora toca analizar junto con mi entrenador que pasó y por qué pasó, o simplemente pensar que un mal día lo tiene cualquiera.
El caso es que entrenando voy mejor que nunca, pero necesito enganchar una carrera en la que el día, tus sensaciones y la propia carrera sean buenas.
Un saludo

Desde Roma

Hoy os escribo desde Roma, donde mañana se disputa la Golden Gala, la tercera jornada de la Golden league. Desde mi última entrada han pasado muchas cosas. Una de las más importantes es que acabé los exámenes (hasta Septiembre) y respecto a las competiciones, un poco de todo.
La primera en el mitin de Huelva salió muy bien, era mi primera carrera seria, sin todavia estar haciendo nada rápido y sorprendentemente hice unos muy buenos 1,46,47. Desde entonces, en los entrenamientos ha tocado ir afinando con la vista puesta a final de este mes.
La segunda cita importante en el mitin de Málaga, fue con sabor agridulce; por una lado la victoria en una competición importante y ante grandes rivales, por otro lado, la mala marca (1,48,14), y es que no sé si por el viento o por algún otro factor más, pero el hecho es que salvadas excepciones el nivel de marcas en general fue bastante inferior al de Huelva.
Por último, hace unos días en el Gran prix de Madrid, donde cada año intento romper esa mala racha que siempre me impide rendir bien en esta competición. Esta vez, confiado en el alto ritmo previsto por la liebre, decidí ir a cola de grupo. Al paso por el 400 que marcó la cabeza en 52 y pico, ya ví que este año tampoco sería el mío en Madrid, y es que pasando lento, yendo a cola de grupo y además encerrado en la cuerda, mucho trabajo tenía que hacer para lograr marca personal, así que me tuve que limitar a termminar todo lo dignamente que pude.

Mañana se presenta ante mí una nueva oportunidad, y que mejor marco que en una Golden league, donde los estadios se llenan para ver atletismo y no sólo para ver la presentación de un jugador que ha costado una cantidad de dinero bochornosa en la época que nos encontramos.

Espero que mañana vuelva a contaros lo bien que me encontré y mi nueva marca personal.
un saludo

Primer test de verano: 1'48''36

Hola a todos de nuevo.
He tenido un poco desactualizada la web, debido a que me encuentro en el tramo final de mi carrera, y decidido a acabarla este año, he dado más prioridad a los estudios últimamente.
Aún así, los entrenamientos van dentro de la normalidad, y aunque no me encuentro aún con las mejores sensaciones, ya he podido correr en 1,48,36 el pasado 23 de Mayo.
En un control federativo celebrado en las pistas de la cartuja de Sevilla, mi compañero Kevin López me hizo de liebre. En principio llegaría hasta el 600 para retirarse, pero sorprendentemente, se encontró bien y decidió llegar hasta meta, marcando unos sensacionales 1,48,43. Mis también compañeros de entrenamientos David Palacio y Francisco Rodríguez "kiki" hicieron 1.49,16 y 1,51,23 respectivamente.
Un saludo

Prueba de esfuerzo

Después de unos días de descanso tras el campeonato de Europa, empiezan de nuevo los entrenamientos y la rutina. Pero antes de nada, como viene siendo habitual en nuestro grupo, realizamos una prueba de esfuerzo para ver que tal andamos y desde donde partimos de cara a esta ilusionante nueva temporada de aire libre. La verdad que la prueba salió bastante bien, pese a que pensaba que no estaría a buen nivel después del descanso. Esperemos que sea un presagio de los resultados de este verano.

Aquí os dejo algunas fotillos, en el centro andaluz de medicina del deporte, con parte del equipo médico entre los que se encuentra Ramón Centeno, que lleva haciendome pruebas desde hace ya unos cuantos años.

Video del campeonato de Europa

Os dejo el vídeo de la final de campeonato de europa que con mucho trabajo he subido.

Espero que os guste. Un saludo

¡Subcampeón de Europa!

Ya en casita, la verdad que aún estoy que no me lo creo. Como imaginaréis, he recibido cantidad de felicitaciones y muestras de afecto de muchos amigos y conocidos, a los que os doy las gracias.
Hoy no os puedo comentar mucho más, pues la noche despues de la carrera apenas pude dormir una hora de la emoción que aún sentía en mi cabeza y desde que he llegado no he parado de entrevistas y demás, por lo que aún no me he recuperado.
Con más paciencia, editaré la entrada y os comentaré más detalles.
Un saludo y gracias.


Foto con mi entrenador Paco Gil, el otro dueño de esta medalla.

A la Final!!!

Bueno, pues tanto Álvaro como yo estamos muy contentos con nuestros respectivos pases a la final que se disputarán mañana. Los chicos del 1500 han estado genial todos, y de nuevo luchan por un triplete. En el 800, lástima Quesada que lo ha tenido en la última recta. Bien Olmedo, que disputará su primera final internacional absoluta.

Ahora a esperar que podamos dormir bien esta noche, que la verdad que está costando lo suyo, y yo al menos, no estoy durmiendo todo lo que me gustaría.

Un saludo amigos!

Los Vampiros nos despiertan...

Ayer por la mañana nos despertaban a una hora intempestiva los simpáticos médicos de la agencia Antidopaje. Eran las 8 de la mañana cuando, despues de la paliza de viaje del día anterior, nos tocaban a la puerta para pasar control antidoping de sangre. Como las reglas son para todos, no queda más que aceptarlas y alegrarse por que sean igual de estrictos con todo el mundo. Pero bueno, otra anécdota más de este campeonato que no deja de sorprendernos. He aquí un video: pd: lo colgaré en cuanto pueda

En Turín empieza la aventura

Desde ayer Miércoles, la delegación española que participamos en el campeonato de Europa estamos ya en Turín. De primeras, el transporte del aeropuerto al hotel fue bastante malo, teniendo que estar esperando cerca de 40 minutos la llegada de atletas turcos al aeropuerto, a continuación un trayecto de cerca de una hora, con una primera parada en el hotel de la delegación turca para finalmente llegar a nuestro destino.

La siguiente sorpresa fue que tanto como las comidas como las cenas, había que hacerlas fueras del hotel, y para llegar al restaurante hay que andar como 10-15 minutos (un regalito).

Pero bueno, son cosas habituales en este tipo de acontecimientos, pero lo mejor es tomárselo como viene y no pensar mucho en ello. Además, el hotel parece ser que uno de los mejores de Turín, y la verdad que las habitaciones son bastante amplias y cómodas.

Una vez instalados (comparto habitación con Álvaro Rodríguez), el primer paso lógicamente fue...¡Contratar Internet!. Y es que hay que mantener el contacto con los nuestros y a la vez, minimizar los gastos; a parte de estar al día de todas las noticias y manteneros informados desde dentro.

Desde Turín, Alvaro Rodríguez y Luis Alberto Marco informando.

Campeonato de España

Aunque de nuevo con retraso, no quería dejar pasar la oportunidad de comentaros mis impresiones respecto a uno de mis mayores éxitos deportivos, y no por el título de campeón de España, sino por el hecho de estar en mi ciudad y delante de mi gente.
La verdad que tenía muchas ganas de correr y hacerlo bien, siempre es una motivación correr en casa, y que los tuyos tengan oportunidad de verte competir en directo.

Lo cierto, es que llegando primero del ranking, y además siendo en Sevilla, pues si que había cierta presión, imagino que igual que Manuel Olmedo o Antonio Reina. Aún así, eran mayores las ganas de competir en casa que los nervios de hacerlo.

El día de las semifinales, lejos de ser un trámite, era un primer examen en el que no puedes descuidarte, y menos en una prueba como el 800 (cuántas veces hemos visto a favoritos quedarse fuera de las grandes finales) y eso es lo que ocurrió al gran Antonio Reina que días despues de quedarse fuera de la final, se marcó un gran registro (1'46''70).

El vencer mi semifinal con buenas sensaciones, me hizo tomar más confianza para la gran final. En ella, y tal como pensaba, nadie quiso lanzar la carrera, y yo tras salir rápido para evitar encontronazos en la calle libre, me coloqué en cabeza. El resto de la carrera, lo pudisteis ver en directo. Como os podéis imaginar tanto yo como los míos, donde incluyo a mi entrenador lógicamente, estamos muy contentos.

La próxima será en Turín...

Un saludo

Nota: Las fotos utilizadas son propiedad de José Luis García.

Pista cubierta

En el último mes, con tantas competiciones y viajes os he tenido algo abandonados, por lo que voy a tener que resumir todo el mes de Febrero y las competiciones en las que he participado.

El primer examen tuvo lugar en la Reunión de Zaragoza, que como sabreis es una competición de carácter nacional celebrado en una pista poco dada a las grandes marcas en las carreras del anillo, debido a su corto perímetro (180m). Sin ningún objetivo concreto respecto a la marca, me tomé la prueba como una toma de contacto con la competición y con mi prueba (era mi primer 800 de la temporada). En un apretado sprint con Antonio Reina, pude alzarme con la victoria con un crono de 1'48''92, buena marca si tenemos en cuenta las características de la instalación anteriormente comentadas. Además, me sentí bastante cómodo en la carrera y al ver la marca, me sorprendí en cierto modo, pues el ritmo que llevábamos no me parecía tan exigente. La verdad, que no podía empezar mejor la temporada de pista cubierta, victoria y buena marca.

El día de los enamorados (14 de Febrero) se celebró la Reunión Internacional de Valencia, que poco tiene que ver con la Reunión de Zaragoza en cuanto a participación y calidad de las marcas que se consiguen.

Asistía con muchas ganas de hacerlo bien y llevarme marca personal como recompensa. Entre los rivales a parte de los españoles, destacaban el ugandés Abraham Chepkirwok (1'43 de marca personal al aire libre), Pawel Czapiewski (campeón de Europa 2002) o Marcin Lewandowski (Campeón de Europa Sub23).

Decidido a buscar la marca, me coloqué detrás de la liebre, marcando la cabeza de carrera. Una vez retirado el "pace maker", me sobrepasó Chepkirwok a falta de vuelta y media, y tras seguir su estela, disputarnos el sprint final. Victoria final del ugandés (1'47''12), solo dos centésimas más rápido que yo (1'47''14). Muy buenas sensaciones, recompensadas con marca personal y una gran marca a nivel europeo. Por poner alguna pega, quizás me falto "creérmelo" un poco más, pues la verdad es que llegue a la última recta con mucha fuerza, pero una pequeña duda al entrar en recta me impidieron probablemente conseguir la victoria y con ello un mejor tiempo. Aún así, muy contento tanto por la marca, como por las sensaciones, como por la carrera realizada.

Además, a los dos días, conseguía llevar mi marca personal en 400 m a 48''76, lo que dadas mis características es una gran marca.

La confianza y la moral a pocos días del campeonato de España, que se celebraba en Sevilla, no podían ser mejorer. Las sensaciones en las competiciones previas fueron buenas, y además sentí como en cada competición iba a más, conseguía un punto más de forma. Con todo esto, me presenté al campeonato de España con muchas ganas y con la ilusión de revalidar mi título de campeón de España Absoluto, pero a esta competición le dedicaré una nueva entrada.

Un saludo

Se va acercando lo bueno

Como ya sabréis, en pocos días empiezan las competiciones importantes, y la primera cita será la Reunión de Zaragoza el próximo sábado 7 de Febrero.

Ciertamente hay ganas de estrenarse y coger el ritmo de competición, aunque en pista cubierta ya sabeis que en cuanto empiezas a encontrar las buenas sensaciones, se termina la temporada.

Durante las últimas semanas, los entrenamientos han ido bien e incluso he podido compartir entrenamientos con otros atletas como Antonio Reina y Álvaro Rodríguez. Este último decidió huir de las frías tierras de su Valladolid natal, para refugiarse en nuestra ciudad, aunque la verdad que en este mes tampoco hemos tenido un tiempo muy agradecido. La cuestión es que hemos tenido la oportunidad de acoplar algún entrenamiento, junto con el resto de compañeros de mi grupo, y la verdad que la motivación en entrenamientos así aumenta y hace más llevadera la sesión.

Aunque aún queda algún entrenamiento exigente hasta el campeonato de España, lo cierto es que el trabajo principal está hecho, y sólo queda que éste salga a relucir en los próximos compromisos.

El juego está servido...

Buena primera prueba

Como ya sabreis, el pasado miércoles realizé un 1500 en la pista cubierta de Valencia. Mejoré marca personal, a pesar de no haber preparado específicamente esta prueba, pues lo único que pretendíamos era tomar contacto tanto con la competición como con la pista cubierta. Además, fue en un control federativo, que nada tiene que ver con un Meeting en el que te metes en el grupo y te dejas llevar, facilitando mucho las cosas. En este caso, había que dar la cara y llevar el peso de la prueba en determinados momentos, como así ocurrió.

Las sensaciones fueron muy buenas, a pesar del cansancio que llevaba acumulado de los entrenamientos previos, y me sentí con mucha fa/s/ilidad o soltura durante la prueba, lo que me hace pensar que la preparación va por buen camino y sólo espero que en mi prueba la cosa salga aún mejor.

Lo más positivo que pude sacar de esta prueba, es que los problemillas que estaba arrastrando en el tendón de akiles, no me impidieron en absoluto competir con garantías. Tanto en el calentamiento, como en la propia prueba no noté ningún tipo de dolor o molestia, las cuales si aparecieron ligeramente al terminar. Se ve que tanto la modificación de las plantillas, como los cuidados que he llevado acabo desde que apareció la lesión están dando sus frutos.

La preparación sigue bien, pero...

Como todo no puede ir perfecto, a pesar de que me encuentro entrenando bien y llevando la preparación de la pista cubierta según lo previsto, ha aparecido una molestia en la zona del tendón de aquiles que me está limitando en algunos entrenamientos y ejercicios.

Apareció hará unas dos semanas durante un rodaje, y desde entonces no ha desaparecido por completo en ningún momento.
Hasta ahora me ha permitido realizar los entrenamientos específicos de series con normalidad, aunque en los "rodajes" he tenido que bajar el volumen e incluso evitarlos, ya que el dolor aparece sobretodo cuando hago carrera continua y el apoyo del pie es más pronunciado.

He acudido al conocido podólogo deportivo sevillano "Pepe" Algaba, que fue quien me hizo las plantillas que uso para entrenar (las que llevo actualmente y las que he llevado los últimos 5 años con buenos resultados) y tras examinarme ha modificado ligeramente las plantillas, con lo que espero que en breves se solucionen estas molestias, o al menos que no vayan en aumento para poder realizar la pista cubierta con garantías, pues ya habrá tiempo al finalizar la temporada invernal de descansar y recuperar lo que haga falta.

Charla con los jóvenes atletas del Club Orippo de Dos Hermanas

El pasado día 13 de Noviembre tuve la oportunidad de asisitir a una charla coloquio con los chavales del Club Atletismo Orippo. Pocas veces he asistido a este tipo de actos en el que yo soy el conferenciante (anteriormente un par de veces había acudido a un instituto con niños de la E.S.O.)Pero esta vez fue diferente a las dos anteriormente citadas, ya que a los chicos a los que les contaba mis impresiones, eran todos atletas, y en sus preguntas y en su atención, pude percibir que sabían de que iba el "tema", y que se interesaban por ello. Tras una breve presentación, traté el tema de mi iniciación en este deporte, así como la forma de compaginarlo con los estudios; para dar paso, a las preguntas que ellos quisieron hacerme.

Entre los temas tratado, un poco de todo, desde mi trayectoria deportiva, la situación del atletismo en España y Europa, hasta temas de nutrición y motivaciones personales.

La verdad que ha sido una experiencia muy positiva para mí, y espero que también para ellos, ya que en los tiempos que corren hay que hacer todo lo posible por fomentar el atletismo entre la juventud.

Presentacion del Blog

Gracias a este medio contaros el día a día a lo largo de la temporada, sensaciones en los entrenamientos, en competiciones, anécdotas, etc; todo ello contado en primera persona, usando esta herramienta para mantener el contacto con todos vosotros. Espero que os guste, y no dudeis en poneros en contacto conmigo para cualquier duda o comentario.¡Bienvenidos!