Crioterapia de cuerpo completo ¿Qué es?

Buenas a todos!

Crioterapia de cuerpo completo en luadcryohealth

Por enésima vez vuelvo a retomar las entradas en mi blog. No sé cuantas veces he dicho ya esto, espero que sea la última y aunque no diariamente, si pueda escribir con cierta frecuencia. Pero es que tampoco me gusta escribir si no tengo realmente nada interesante que contar, y ya que os molestáis en leeros la entrada, ¡al menos que sea interesante!

Hoy escribo para contaros una nueva técnica de recuperación que he empezado a utilizar este año gracias a que la empresa Luadcryohealth. Se trata de la crioterapia de cuerpo completo. Sí, has escuchado bien, de cuerpo completo jejej.

Seguro que muchos de vosotros si sois aficionados a correr y los hacéis habitualmente, conoceréis que muchos atletas después de entrenar meten las piernas en agua fría, ya sea natural en algún riachuelo o lago, o artificial en alguna piscina o bidón usado para tal fin (con la posibilidad en estos últimos de añadir hielo hasta alcanzar la temperatura deseada).

En las pozas naturales situadas en la boca del asno (Segovia)

Bañeras de contraste en el C.A.R. de Sierra Nevada

Pero a diferencia de estos dos sistemas tradicionales, la crioterapia de cuerpo completo se realiza en una sauna que utiliza nitrógeno líquido para enfriar el entorno del deportista a temperaturas por debajo de los-150ºC. Obviamente, la cabeza queda por fuera de la sauna.

La experiencia personal está siendo muy buena y siento que hay una mejor recuperación muscular después de sesiones de trabajo intensa. Menos sensación de pesadez, así como menores molestias musculares. Pero con esta entrada, no quería quedarme solo con las percepciones personales que puedo llegar a tener yo mismo, sino adentrarme un poco más y ver que dice la literatura científica sobre este método y lo que tiene realmente demostrado.

Uno de los últimos artículos (pendiente de publicación) es el siguiente -> "Whole-body Cryotherapy Enhances Acute Recovery of Running-Performance in well-trained athletes"

En él, se estudio a un grupo de 11 corredores, a los que se asignó aleatoriamente a un grupo experimental (WBC) y a un grupo placebo (PBO). Todos los corredores realizaron un entrenamiento de 5x5min a alta intensidad, seguido de una hora de descanso en el que el grupo WBC utilizó la crioterapia 3' a -110º y el grupo PBO 3 minutos caminando.
Tanto antes como después del entrenamiento, se realizó un test incremental en el que se midió tiempo hasta la extenuación, consumo de oxígeno, lactato, frecuencia cardiaca, percepción de esfuerzo y contenido de oxígeno en el vasto lateral de la pierna.

Los resultados mostraron que el grupo que utilizó crioterapia (WBC) perdió menos entre el test inicial y final en cuando a tiempo de extenuación, el contenido de oxígeno del vasto lateral fue incluso mayor que en el test inicial y además los valores de percepción de esfuerzo, FC y consumo de oxígeno fueron menores significativamente que el grupo placebo.

Los autores concluyeron que estas mejoras pudieron estar inducidas por una mejora en la oxigenación de los músculos activos, así como una reducción del estrés cardiovascular y un incremento de la economía de trabajo a intensidades submáximas.

En este otro artículo , los autores se centraron en buscar efecto de la crioterapia en la recuperación del daño muscular. 26 deportistas realizaron un protocolo de saltos (drop jumps) para propiciar el daño muscular. Posteriormente se dividieron los sujetos en grupo experimental con utilización de crioterapia y grupo control que no lo hacía.
Posteriomente se midieron aspectos relacionados con la recuperación muscular tales como grosor muscular, pico de potencia y dolor muscular de los extensores de rodilla. Todas las variables medidas mostraron una mayor mejora en el grupo que usó la crioterapia que en el grupo control, por lo que los autores concluyeron que la crioterapia es un método efectivo de recuperación muscular y por ende, aunque esto ya lo añado yo, para evitar lesiones.

En fin, existen muchos más artículos en la literatura científica, pero sólo quería traeros algunas pinceladas del por qué se hace y de los efectos que tiene.

¿Diferencias con los métodos tradicionales? Pues la temperatura que se pueden alcanzar con este sistema son enormemente menores que en una poza de agua o parecido. Además, al no estar en contacto la piel con la fuente de frío, no existe el típico dolor muscular y articular y además, no existe riesgo de caer enfermo por enfriamiento como con los métodos tradicionales en los que tienes que secarte rápidamente, cambiarte la ropa mojada y demás.

¿Dónde lo podéis encontrar? Pues como ya he puesto más arriba, en Zaragoza se encuentra en la calle Gómez Laguna, 48 y en su web podes encontrar toda la información -> LuadCryohealth
En otras ciudades, desconozco dónde podéis encontrar un centro de estas características ya que no están muy extendidos.

Un saludo y os invito a pasaros por aquí más a menudo a partir de ahora.