11 de junio de 2014

Comienza la temporada de verano, pero... ¿Dónde estoy en este momento?

Esa es la pregunta que ahora mismo da vueltas en mi cabeza. Como ya sabéis, esta temporada ha sido un poco atípica para mí, desde el momento que decidí no preparar la pista cubierta, descansar más de lo habitual y aprovechar para llevar a cabo actividades como el viaje a Sudáfrica que me ayudarán a afrontar esta temporada con energías renovadas.

El caso es que, por circunstancias, el planteamiento inicial del año no ha podido seguir la senda marcada, y es que tras el invierno sabático, pretendíamos adelantar el estado de forma para poder empezar a competir con garantías desde el mes de Mayo. Una rotura fibrilar en el soleo, que me llevo casi dos meses en recuperarlo, me ha impedido no sólo estar en forma antes de lo habitual, sino que la preparación haya ido más retrasada que otros años.

Aún así, pude disputar los IAAF World Relays o mundiales de relevos, donde sin tener malas sensaciones tampoco cuajé un gran tiempo, por lo que aún terminando en una digna 5ª posición, volvimos con la sensación de que podíamos mejorar el rendimiento dado.

Mañana mismo disputo el meeting iberoamericano de Huelva y dos días más tarde el de Sotteville (Francia), que serán mis primeras competiciones individuales desde el mundial de Moscú en Agosto de 2013. Normalmente, a esta competición llego habiendo realizado algún test en alguna prueba local que me sirve para ver como van los entrenamientos y en que momento de forma aproximado me encuentro. Sin embargo, este año tampoco ni si quiera eso, nada.

Con todo esto, mañana y el Sábado me plantaré en la línea de salida con la incertidumbre de saber donde me encuentro en este momento, pero con la seguridad de donde quiero estar en dos meses...

¡Que comience el espectáculo!

1 de mayo de 2014

Hoy estreno mi página web

Cómo habréis podido ver estos últimos días, tanto mis redes sociales como mi blog han adquirido un formato más corporativo, pasando a tener una unidad en cuanto al diseño. Todo ha ido encaminado al estreno de mi renovada web que hoy ya podéis visitar y que espero que os guste, además de que me hagáis llegar vuestras opiniones sobre ella y cualquier aspecto que creáis que se puede mejorar.

Os dejo la nota que ilustra el apartado "Noticias".

LUIS ALBERTO MARCO RENUEVA SU PÁGINA WEB
El atleta olímpico quiere así estar más cerca de sus seguidores

Jueves 01/05/2014: La nueva web del atleta olímpico muestra el lado profesional y personal del deportista· El portal también es un punto de información del nuevo Mteam, donde el atleta desarrolla su faceta como preparador físico con un grupo de jóvenes atletas. 

Este nuevo portal está inspirado en algunas cualidades que definen a Luis Alberto, como la sencillez, tranquilidad e innovador. "Con esta nueva web y siguiendo mis publicaciones en blog y redes sociales podré estar más cerca de los aficionados, para que todos puedan conocer a la persona que hay detrás del Atleta", afirma Luis Alberto. El portal contiene toda la información de las competiciones del deportista, vídeos, fotos y un rincón más personal dentro de "Área Fan". 


También contiene otros apartados como "Noticias", una sala de prensa para informar a los medios de comunicación y a la sociedad de las últimas noticias del deportista durante el año. Esperemos que os guste. 


¡Gracias por estar ahí!

14 de febrero de 2014

Y tras Sudáfrica, ¿ahora qué?

Esa es la pregunta que me estaba haciendo los últimos días. Ya expliqué en otra entrada que este año no preparaba la pista cubierta (motivos) y que he estado entrenando de forma relajada con la mente puesta en el verano. Sin embargo, pese a utilizar este invierno para desconectar de la presión de marcas, mínimas, campeonatos, etc, lo cierto es que en estos últimos días el "gusanillo" de la competición me estaba picando mucho.

Así que dije ¿Por qué no competir? Dicho y hecho. Tras hablarlo con mi entrenador, vimos bien la opción de competir, a modo de test para ver como estamos y de dónde partimos de cara al verano.

Eso sí, lo haré en la prueba de 1500 metros, y es que como mi estado de forma está lejos del ser el de otros inviernos en los que sí he hecho de la pista cubierta un objetivo principal, prefiero correr en una prueba que no es a priori la mía. En el 800 si me veo en la obligación de competir estando en buena forma, no me vale con salir y hacer cualquier cosa, sin embargo, en el 1500 me lo planteo como un reto. Será mañana día 15, en el control organizado por la RFEA en Sabadell.

Obviamente, mi planteamiento de la temporada invernal no ha cambiado con esta competición, así que ni me planteo buscar ninguna mínima ni creo que tenga opciones de ello. Los únicos objetivos que me marco son los de disfrutar y volver a sentir las emociones de la competición, que es algo que me encanta.

Será la primera vez que compita sin tener ninguna idea de cual puede ser mi rendimiento; tampoco me preocupa la verdad. Lo que salga bien estará, ya llegará la temporada estival y el momento de preocuparse por eso.

¡Ya os contaré que tal!

Nota de prensa RFEA

3 de febrero de 2014

Viaje a Sudáfrica (VII): Resumen

Esta será mi última entrada respecto al viaje a Sudáfrica y ya desde España.

Simplemente me gustaría dejaros un vídeo resumen de mi estancia en Potchesftroom con algunas imágenes que no han salido en el resto de entradas y sobre todo agradecer a Jean y Alta Verster, así como a su grupo de entrenamiento por hacer mi estancia allí más fácil.

Durante alguna de mis entradas, habéis leído que nombraba a mi amigo Jordan Santos, residente en Sudáfrica. Para los que no los conozcáis, Jordan fue un gran atleta (internacional Sub23 con 3'43 en 1500) y ahora es uno de los mejores investigadores en temas relacionados con el rendimiento físico, especialmente en fisiología. Tengo que darle las gracias por que me ha resuelto muchas dudas antes y durante mi estancia en Sudáfrica, y es que viajar a un país que no conoces siempre es más fácil si alguien te guía aunque sea a través de consejos. Jordan es un gran "cicerón", una persona que siempre tiene un respuesta para cualquier pregunta y que valora las diferentes opciones para darte la mejor. Si quereis seguirle en twitter, no os arrepentireis @jordansudafrica

Por último, también agradeceros a todos vosotros que habéis estado ahí las últimas tres semanas y que espero que sigáis acompañándome a través del blog.

Espero que os guste y hasta la próxima.



30 de enero de 2014

Viaje a Sudáfrica (VI): Explorando África

Esta será me penúltima entrada y es que estoy a punto de volver a España.
Hoy quiero salirme del tema deportivo en sí mismo, y ya que he venido a un país como Sudáfrica, me apetecía hacer algo distinto, algo que no pudiera hacer en España.

Así que me puse manos a la obra, y pregunté por la posibilidad de ir a hacer un safari o alguna actividad similar, que me permitiera ver animales salvajes en su hábitat, y es que los animales es algo que siempre me han apasionado y no podía dejar pasar esta oportunidad. Viajar sólo tiene sus ventajas (experiencia, crecimiento personal, etc) pero también sus desventajas, y es que lógicamente no van a organizarte un safari para tí sólo sino que dependes de poder unirte a cualquier otro grupo de personas para poder llevarlo a cabo.

El caso es que no pude hacer tal safari, sin embargo, Alta Verster, la persona que se ha encargado de organizarme todo lo relacionado con mi estancia aquí en Sudáfrica, consiguió organizar una visita a lo que aquí llaman directamente “farm” (granja) que es un lugar de protección y cuidado de las especies autóctonas, especialmente leones.


Foto extraída de internet
La experiencia como imaginareis no pudo ser más espectacular, y es que de primeras, en el trayecto de una hora hasta el lugar, pude ver desde el autobús avestruces e incluso una jirafa, vamos lo típico que ve uno cuando se monta en un autobus jejeje.

Dentro de la ruta por el interior de las inmensas instalaciones pude ver sprinboks, animal que da nombre a la famosa selección sudafricana de rugby, campeona del mundo en 1995 y que popularizó la película "Invictus" que narraba la historia de Nelson Mandela.

También cebras, tigres y el cruce entre caballos y cebras. Sin embargo, sobre todo lo que había eran leones. De todas las edades y tamaños, y fue impresionante el poder tener entre mis manos a una cría de león.
Estos animales están siendo criados en cautividad por fallecimiento de la madre y poco a poco son integrados en su hábitat natural con el resto de su especie. Parece mentira que este animal con pinta de "gatito" en unos meses sea uno de los mayores depredadores del mundo animal. De hecho, cuando se visita un lugar como este, en la que existe una gran cercanía con los animales, no hay que olvidar nunca que son salvajes y tomar las mayores precauciones posibles.


En fin, que no podía haber tenido mejor final para los últimos días en este país, en los que he tratado de disfrutar de todo lo que me ofrecía. Me quedan algunas cosas pendientes, como realizar un safari en plena naturaleza, pero eso lo dejaremos para la próxima vez. Ahora toca hacer la maleta y emprender el camino de vuelta. A buen seguro que los recuerdos me acompañaran para siempre.



¡Muchas gracias por estar ahí!

27 de enero de 2014

Viaje a Sudáfrica (V): Los entrenamientos

Ya son dos las semanas que llevo en Sudáfrica. En unos días iniciaré mi camino de vuelta y volveré a guardar las camisetas de manga corta y las tirantas y a usar las Nike Pro y los guantes.

Durante estas dos semanas, he podido disfrutar de unas magníficas instalaciones tal como habéis visto en otra entrada, además he conocido a un grupo de mediofondistas de mucho nivel con los que he podido compartir alguna sesión de trabajo como sabéis.

Además, entrenar en un lugar con tanta gente venida de tantas partes y con atletas de tanto nivel es bastante motivante. De hecho, aquí he podido contar a varios de los que luego serán mis rivales en la pista. Desde Pierre-Ambroise Bossé, Nigel Amos, Paul Renaudie, André Olivier, Josef Repcik, además de los polacos que están en Pretoria. Vamos que se podría montar una buena carrera por aquí.

Los primeros días traté de no castigar mucho el cuerpo. Llegaba de un viaje largo, aunque por otra parte, el hecho de que la diferencia horaria sea de tan sólo una hora, evita el temido “jet lag” y ayuda a adaptarte rápidamente en cuanto descansas.
También la altitud jugó un papel importante. Es curioso que desde mi llegada en ningún momento tienes la sensación de estar en altitud, ya que el paisaje es totalmente llano, ninguna formación montañosa se atisba. Pero las apariencias engañan, así que preferí no hacer entrenamientos intensos hasta pasados unos días, y es que aunque no estamos a una altitud extrema (entre 1400 y 1450), siendo el nivel del mar mi hábitat natural, hace que esta diferencia sea importante. Durante el verano, suelo entrenar en Segovia, que está en torno a los 1000 metros y ya lo noto, así que esos cuatrocientos y pico de más, daban respeto.

Rodajes, gimnasio y progresivos fueron mis entrenamientos los primeros días. A pesar de todo, parecía encontrarme bien, no notaba en exceso esa menor densidad de aire, aunque los ritmos no eran altos.
Al cuarto día, ya probé a meterme una sesión algo más dura, aprovechando que el grupo de Jean Verster tenía repeticiones de 300 metros, decidí unirme. Era un entrenamiento a priori no muy exigente en cuanto a ritmos (3x4x300), sobre 45-46 las primeras 3 de cada grupo y la última más rápida. Nada que no hubiera hecho alguna vez e incluso a ritmos más altos.

Comencé el entrenamiento “confiado” en que era una sesión en teoría fácil, y un buen primer entrenamiento para no exigirme mucho. El caso es que en los escasos 60 segundos de recuperación tras la primera repetición pude comprobar que recuperar lo que se dice recuperar no lo hacía mucho y que me iba a costar más de lo que pensaba. "I can't breath well" era lo único que acertaba a decir en ese minuto.
Al final, tuve que "adaptar" el entrenamiento y dejar de hacer algún 300, porque aunque como digo, los ritmos no eran altos, con esa recuperación se estaba convirtiendo en una agonía, lejos del objetivo que me había propuesto para mi primer entrenamiento intenso.

Desde ese día, ya fui plenamente consciente de que tendría que modificar ciertas sesiones y que sobretodo debía cambiar el "chip" y olvidarme de los ritmos a nivel de mar, y entrenar más por sensaciones, escuchando al cuerpo en todo momento.

Eso sí, la pista de hierba ¡vaya invento! Nunca había visto una y mucho menos usado, pero lo cierto es que se entrena perfectamente en ella y además con mucha menos sobrecarga en tus piernas. El único "pero" que le pondría es si necesitas mover ritmos muy altos, obviamente la respuesta no es como la del tartán, pero para todo lo demás ha sido una grata sorpresa.

Vistas desde la cima de la colina a 25km de Potch
Entre tanto, uno de los días pude ir a hacer "hills", en una pequeña colina a unos 25 kms de Potchesftroom. Una cuesta de 1000 metros, medida cada 100 y que es un lugar habitual de perenigración para muchas de las estrellas mundiales que pasan por aquí: Mo Farah, Bob Thari, Mehdi Baala, etc, etc. Parece que estoy descubriendo algo que ya conocía mucha gente desde hace mucho tiempo.
La pendiente de las cuestas era aceptable, y más estando acostumbrado a entrenarlas en Alcalá de Guadaira o en Camas, dos localidades sevillanas. Sin embargo, la altitud volvió a hacer la sesión más dura de lo que ya era.


Recuperando tras una de las cuestas

Grupo de entrenamiento de Jean Verster

A partir de la segunda semana, con la lección aprendida, empecé a disfrutar más de los entrenamientos y a saber hasta dónde debía llegar en cada momento para no hacer un "sobreesfuerzo", aunque alguna pájara que otra cayó...


Por último, y aunque ya lo he comentado en las redes sociales, lo que más me sorprendió es el ritmo al que hacen los rodajes. Ya colgué esta foto, pero para los que no la vierais y para que os hagáis una idea del ritmo al que se rueda. Supongo, como ya comentó Arturo Casado, que la altitud puede ser una de las causas de que se dosifiquen en los rodajes largos. Sin embargo, según he podido comprobar y hablar con ellos, le dan mucha importancia a las sesiones de recuperación tras días intenso. "When we say slow, it is really slow, but when is fast, it is really fast" y bien que lo he podido comprobar...

Por último, quería adelantaros sobre que versará mi próxima entrada. Y es que... ¡no todo va a ser entrenar!


¡Hasta la próxima!

22 de enero de 2014

Viaje a Sudáfrica (IV): Las instalaciones y el grupo

Hola a todos,

En la entrada de hoy quiero mostraros cuales son las instalaciones con las que cuenta Potchesftroom.
Como ya he comentado en alguna entrada anterior, las instalaciones pertenecen a la “North West University”, universidad de reconocido prestigio en sudáfrica.

Son de libre uso para los universitarios, que mayormente practican rugby y criquet, los dos deportes por excelencia aquí. Para el resto de deportistas venidos de fuera, que habitualmente vienen en el invierno del hemisferio norte, desde final de noviembre hasta final de febrero, la entrada es abierta pagando unos 600 rands, que vienen a ser poco más de 40 euros al mes.

Pista de 400m de hierba
La instalación cuenta con una pista de hierba de 400 metros, 6 calles en el anillo y 9 en recta. Además de otros espacios para otros deportes: rugby, criquet, fútbol (o "soccer" como se le dice aquí), hockey, etc. Estos espacios los puedes usar siempre que no estén siendo utilizados. Por último, hay un circuito permanente de cross, también de hierba como todo lo demás. Todo ello permite que para rodar o hacer series largas, no tengas que salir de allí, pudiendo completar una vuelta de 5km perfectamente.

Dentro del campus y anexo a la pista de hierba, se encuentra el “High Performance Institute (HPI)” que es un centro de investigación en ciencias del deporte. En el mismo edificio se encuentra el gimnasio. Un gimnasio bastante amplio con multitud de máquinas, así como tarimas para pesos libres, ergómetros, elípticas, etc. El precio de su uso es de 40 rands por día, unos 2 euros y pico. No está mal, ¿verdad?.

Y fue dentro del gimnasio donde me llevé la primera sorpresa, y es que en el interior cuelgan 4 banderas, dos de Sudáfrica y dos de España. Cuando lo vi, pensé; ¿Cómo es posible que supieran que iba a venir?, luego te enteras que están ahí desde que la selección española de fútbol estuvo concentrada en 2010, pero bueno, eso tampoco lo sabrán muchos, así que yo sigo diciendo que están ahí por mí jejej.



Al fondo se ve a la atleta inglesa Jenny Meadows
A parte de lo estrictamente deportivo, el gimnasio también cuenta con una zona de recuperación, consistente en una pequeña piscina de agua helada (menos de 10ºC) y otra algo mayor de agua caliente, también incluido con el precio de la entrada.

Piscina de agua helada
En general, es un sitio con unas condiciones idóneas para entrenar, todo muy cerca entre sí y con unos horarios amplios.

En la anterior entrada, os comentaba brevemente, que el entrenador de mediofondo de la universidad, además “manager” del HPI, se enteró que viajaba sólo hasta Potchesftroom, y decidió encontrarse conmigo. En mi segundo día allí, Jean Verster, ex-atleta de mediofondo (os dejo a los estadísticos la parte de encontrar cuales eran sus marcas), vino a saludarme nada más llegar a la pista. En su grupo de entrenamiento hay muchos corredores de media y larga distancia, que por destacar a alguno serían Nigel Amos (subcampeón olímpico de 800 en Londres 2012), Andre Olivier (atleta de 1'44 en 800) o Elroy Gelant (12º en el mundial 5000m).

Nigel Amos, subcampeón olímpico de 800 en Londres
Tras saludarme brevemente, me instó a reunirme con él al día siguiente, para explicarme un poco el funcionamiento de todo y para mostrarme el horario de entrenamientos que ellos llevaban por si quería unirme.

Es de agradecer el trato que me están dando, tanto él como sus atletas. A parte de poder compartir alguna sesión de entrenamiento con ellos, que nunca viene mal, he podido desde mi llegada orientarme en el funcionamiento de las instalaciones, así como tener un grupo con el que compartir el horario de entrenamiento y no deambular por ahí perdido. Esto último, por cierto, es de los cambios más bruscos que he notado aquí como ya comenté en mi anterior entrada. Rodajes matutinos a las 8 de la mañana y entrenamiento vespertino a las 5 de la tarde componen mi día a día.

En mi próxima entrada os comentaré como van los entrenamientos y como se va adaptando mi cuerpo a los 1400-1450 metros de altitud. ¡No me falléis!

19 de enero de 2014

Viaje a Sudáfrica (III): La estancia

Me alegro de veros a todos de nuevo por aquí,

Tras mi percance en el aeropuerto, puse rumbo a Potchesftroom junto con un entrenador francés, Pascal Chirac. Mientras recorríamos los 150km, pudimos conversar y fue explicándome un poco como era lo que me iba a encontrar. Lo que más le sorprendió fue que estuviera viajando sólo; “no coach? No mates?”. No sería la primera vez que lo escuchara.

Llegados a Potch, lo primero que noto es una “bofetada” de calor importante. Hace unos 35º C, no más que en Sevilla en verano, pero acabo de pasar del invierno al verano en menos de 20 horas y el cuerpo protesta momentáneamente. Me dirigen al que será mi alojamiento durante las casi tres semanas próximas. Me encuentro alojado en una “Guest House”, que viene a ser como pequeños caseríos o casas, donde se alquilan las habitaciones. Lo normal es que incluyan “bed and breakfast”, es decir, alojamiento y desayuno, pero en este caso la mía no dispone de servicio de comidas, pudiendo contratarlo en la casa de en frente, que pertenece al mismo dueño.

Lo bueno es que dispongo de una cocina común, aunque el haber llegado el último tiene sus desventajas, pues los huéspedes que me acompañaran estos días, tienen copado todo. Habrá que ir ganando espacio, como diría Jose Mota “de a poco” “sin que se den cuenta” y cuando menos lo esperen , la nevera y la despensa son mías jejej.

Por cierto, todos mis vecinos son suecos. Creo que son mayoría por aquí, junto a los franceses, y además de todos los niveles. Hablando con ellos, les preguntaba si eran del equipo nacional y me decían que alguno de ellos si estaba, pero que aquí venían cada uno con su club. Entiendo, que son sus propios clubes los que sufragan la estancia de 4 semanas.

Dispongo de un par de supermercados cerca, donde, como ya me comentó Jordan Santos, puedes comprar de todo por bastante poco, y es que tanto el alojamiento como la comida salen bastante baratas al cambio con el euro. Mucho mejor, ya que siguiendo con las frases de Jose Mota; “no estamos para tirar la manteca al techo”

Por lo demás, me encuentro a exactamente 100 metros de las instalaciones de la universidad “North West University”, donde se encuentra la famosa pista de hierba, así como una multitud de espacios de hierba para uso y disfrute. También se encuentra el instituto de alto rendmiento (HPI) donde se encuentra un amplio gimnasio con todo tipo de máquinas y halteras, así como una piscina de agua fría y otra de agua caliente.

Sin embargo, hay un problema. Me comunican que la pista de tartán está siendo reemplazada y no está disponible para usarla. De hecho hablo con el polaco Lewandowski y me dice que ellos, ante este contratiempo y teniendo en cuenta que están preparando el mundial de pista cubierta que se celebra en su país, han decidido trasladarse a Pretoria, donde existe otro centro de entrenamiento.
Pregunto preocupado por este tema, y me dicen que en la mayoría solo entrena en la pista de hierba, y que aún así, hay posibilidad de ir a otra pista de tartán a unos 50kms. Sin tener objetivos en pista cubierta este año, creo que me apañaré con la de hierba, aunque nunca la haya usado.

Bajo el primer día a la pista a hacer un breve calentamiento, y veo a Cristophe Lemaitre haciendo series en esa estupenda hierba, así que me quedo más tranquilo. Además de él, veo otras muchas caras conocidas, tengo la sensación de estar en un campeonato del mundo. Voy coincidiendo con algún conocido y todos me preguntan ¿has venido sólo? ¿qué hace un español por aquí?

Voy situándome un poco y pregunto a qué hora van a entrenar la mañana siguiente, me dicen que las 8 de la mañana, y pienso que se estaban quedando conmigo pero no, hablaban en serio. Alguno incluso me dice que se levanta a las 5 para ir a rodar a las 7 ¿¿¿qué???? Por ahí no paso, pero aún así tocará adaptarse al horario anglosajón.

Por último, el entrenador de mediofondo de la universidad se entera de que vengo sólo y decide encontrarse conmigo, lo cual le agradezco desde ya, pero eso os lo contaré en la próxima entrada.

¡Gracias por estar ahí!

16 de enero de 2014

Viaje a Sudáfrica (II): El trayecto

Hola a todos; hoy me gustaría ya contaros alguna experiencia de estos primero días, pero eso tendrá que esperar. Ya que durante mi viaje he tenido alguna anécdota que merece ser contada, y a posteriori ya no tendría sentido hacerlo.

Como os imaginareis, el viaje ha sido bastante largo, pero cuando te cruzas un continente como el africano de norte a sur, es lo que hay.

Para ahorrar costes de viaje sólo pude facturar una maleta, lo que para casi 3 semanas, no es que sea mucho. Además, obviamente, hay cosas que no pueden faltarte nunca; mis recuperantes de victory endurance, y el material deportivo, y aquí incluyo los “por si”, es decir, 3 pares de zapatillas, dos pares de clavos y ropa, mucha ropa. A todo esto, tuve que hacer un cambio radical de armario, dejar atrás toda la ropa de invierno y traer toda de verano.
Partí desde Zaragoza donde pasaba las fiestas navideñas, y tras un pequeño trayecto en Ave, me planté en la terminal 2 de Barajas. Primer problema, la maleta pesa 26 kilos y el límite es 23. Pese a ponerle “ojitos” a la amable azafata, me indica que tengo que reducir el peso en al menos 2 kilos.
No me queda otra que sacar cosas y llevarlas en la maleta de mano, que de por sí ya iba completita entre ordenador, aparatos electrónicos y algo de comida para el viaje. O eso, o tocaba dejar en tierra algo prescindible.

Ah por cierto, entre las cosas que no me pueden faltar, se me había olvidado que también llevaba una botella de aceite y jamón de Teruel que había ganado Isabel Macías en la san Silvestre zaragozana (¡gracias guapa!). Puedo renunciar a muchas cosas, pero el aceite y el jamón son innegociables, viajarían conmigo costara lo que costara. Dieta mediterránea al poder ¿o no?


Total, que tras jugar un poco al tetris con mi equipaje de mano, consigo dar el peso para que me facturen la maleta sin recargo. ¡Objetivo conseguido!. No la volvería a ver, con suerte, hasta Johanesburgo. Y es que antes tocaba hacer una breve escala en Zúrich y eso aumenta las probabilidades de que la maleta se extravíe. Curioso que la escala fuera en Zúrich, una señal para este verano, pues será la sede del campeonato de Europa.

El trayecto hasta Johanesburgo era de unas 10 horas de duración, lo que me llevaría toda la noche viajando para llegar al día siguiente por la mañana a mi destino. Ya me avisó mi amigo Jordan Santos, residente en Sudáfrica, que iba a ser una paliza. Sinceramente, no le creí, ya había hecho otros viajes de este tipo y los soportaba aceptablemente bien. Lo que yo no sabía entonces, es que me había tocado el último asiento posible del avión, ya por detrás, sólo me quedaba sentarme en la taza del váter de algún baño. Y hablando del baño, desde aquí quiero decirle a los ingenieros que colocar la última fila del avión, el asiento del pasillo junto a la puerta del baño, no es una gran idea.

Si ya de por sí es difícil dormir en un avión (en clase turista claro está), no os imagináis lo que es hacerlo con la puerta del baño continuamente abriendo y cerrándose a menos de un metro. Una tortura. Aún así, entre película y cabezada, se me pasaron las 10 horas más o menos bien, aunque mis piernas no decían lo mismo ¿para cuando aviones en los que no tengas que limarte las rótulas para entrar en el asiento?.

En fin, que tras esperar cerca de dos horas para pasar el control de pasaportes, recogí mi maleta, que afortunadamente había llegado, y me dirigí hacia la zona de llegadas del aeropuerto. Y aquí viene lo mejor, aunque una situación nada cómoda.

Justo poco antes de salir, me paran para revisar mi maleta y ver que llevo. Me preguntan que si llevo comida, a lo que contesto que sí, que llevaba jamón (el aceite lo omito porque iba bien escondido en la maleta grande). Tras comprobar que efectivamente llevo jamón, este policía o autoridad del aeropuerto, me dice que no puedo entrarlo al país. Antes de que me dé tiempo a “jurar”, me hace gestos con la mano, y me dice algo en voz baja. No le entendí lo que dijo, pero por los gestos, estaba claro. Me pedía dinero para dejarme pasar el jamón.

Un poco fruto de la inesperada situación, los nervios y de no saber a qué atenerme en un país que no conozco, decido ofrecerle un billete de 100 rands que justo acababa de cambiar. En ese momento no caí, cuanto le estaba dando realmente, pero no le debieron parecer suficiente los 7 euros y pico al cambio, por lo que me pidió más.

En ese momento, y con la mente un poco más clara, me salió la vena regateadora. Le digo que no, que eso ya es mucho (no tenía ni idea), y que si quería que se quedara el jamón pero que no le podía dar más. Tras varios intercambios de palabras (en inglés obviamente) y viendo que yo no cedía, me dejó y se fue directo a por otro pasajero (supongo que a hacer lo mismo). Me quedé un poco sin saber que hacer, ya que no me dijo ni adiós, así que cogí mi jamón, lo guardé y me fui sin preguntar.

No sé si esto es algo habitual, o me tocó un pirata, pero desde luego cuando estás viajando sólo, a otro país en el que no conoces ni las normas ni leyes, supone una situación estresante. ¿Os ha pasado algo parecido alguna vez? Y cuando digo parecido, me refiero en todo un aeropuerto internacional y sin todavía haber salido de la terminal...

Una vez pasado este trago, salí fuera y tras unos minutos de espera apareció la persona que se debía encargar de llevarme hasta aquí, Potchesftroom.

Os contaría donde estoy alojado y demás, pero creo que me he extendido demasiado en la entrada, así que lo dejaré para mañana.


¡Os espero aquí para la próxima entrada!

14 de enero de 2014

Viaje a Sudáfrica (I): Los motivos

Hola a todos, como ya sabéis me he desplazado hasta Sudáfrica para hacer una pequeña estancia. Un "sport camp" que dicen los foráneos.

¿Por qué tan lejos? Como ya comenté en otra entrada, e incluso ha salido publicado en algún medio (enlace), esta temporada decidí junto con mi entrenador no preparar específicamente la pista cubierta y tomarme esta media temporada de forma más relajada. Aprovechando estas circunstancias, me apetecía hacer algo distinto, algo que fuera interesante no sólo en lo deportivo sino también en lo personal.

Pensé en irme al extranjero una temporada, conocer mundo, desconectar, salir de la rutina y de paso, practicar y mejorar mi inglés (otra de mis obsesiones). Mi primera opción fue Estados Unidos, pero no pude finalmente ir y se me presentó la oportunidad de venir a Sudáfrica, un lugar elegido por muchos deportistas europeos que huyen del frío invierno del hemisferio norte. De hecho, fue uno de mis rivales en la pista, el polaco Marcin Lewandowski, quién me facilitó toda la información y el contacto para organizarlo todo.

Sinceramente, era difícil encontrar otro lugar donde poder seguir con mis entrenamientos y además practicar inglés, ya que el resto de Europa en invierno no es muy acogedora.
He de decir, no obstante, que Sudáfrica tampoco es el mejor lugar para practicar inglés en cuanto que aquí en la mayoría de lugares hablan un dialecto del holandés llamado Afrikaans. Sin embargo, la cantidad de deportistas venidos de todas partes, hace que el inglés sea el idioma oficial del centro donde me encuentro, así que me toca ponerme las pilas, pues viniendo sólo, no tendré más remedio que usarlo.

Además, este viaje también me va permitir conocer como trabajan otros atletas, incluso los de mi misma prueba, lo cual será muy interesante por mi formación académica. Y por supuesto, podré compartir algunas sesiones de entrenamiento con ellos.

¿Y dónde está este lugar? Pues me encuentro en Potchefstroom, una ciudad a 150km al noroeste de Johanesburgo. A algunos les sonará, pues aquí estuvo la selección española de fútbol durante el mundial de 2010. (Noticia 1Noticia 2)

Potchesftroom es una ciudad tranquila que vive para el deporte, al menos en estas fechas, y para su universidad. El centro de entrenamiento se encuentra dentro de las instalaciones de la universidad y cuenta con todo tipo de espacios que os iré mostrando en próximas entradas. 18 días por delante, donde quiero compartir con vosotros mis experiencias, anécdotas, curiosidades y todo lo que me vaya ocurriendo. 

Bienvenidos a la tierra de Nelson Mandela.



Si quieres seguir leyendo sobre mi aventura, no te pierdas la próxima entrada...


6 de enero de 2014

A examen...

Como os comentaba en mi anterior  entrada , uno de las novedades esta temporada es que estamos colaborando con las tesis doctoral de mi amiga Beatriz Bachero, que además también es una atleta de nivel nacional. Por mi formación académica, ando algo más involucrado en este proyecto y posiblemente pueda servirme para uno mío posterior.

El estudio es muy interesante, pero para no extenderme mucho, os diré que consiste en el control de las cargas de entrenamiento relacionadas con el rendimiento de cada uno de los participantes, para tratar de alcanzar una idea más exacta del efecto real de estas cargas. Así pues, cada cierto tiempo, realizamos una serie de pruebas, tanto de campo como de laboratorio, y de esta forma se sigue la evolución de cada atleta. Además, habrá que añadir la información que aporta las competiciones cuando llegue su momento.

En el siguiente vídeo, podéis ver una muestra en lo que consiste algunas de estas pruebas. Fue llevado a cabo el 11 de Diciembre, cuando llevaba exactamente un mes y una semana entrenando (sólo dos de ellas con series de alta intensidad), por lo que a la vista de los resultados que obtuve, dejo una reflexión en el aire para compañeros y entrenadores; ¿tiene sentido un ciclo general, comúnmente conocido como pretemporada, donde se realizan muchos entrenamientos de larga duración y en muchas ocasiones poco específicos? Yo cada vez más pienso que no, al menos en deportistas con varios años de entrenamiento.

Por cierto, también podéis encontrar la solución al concurso que he planteado en Facebook.


¿Qué os parece esta iniciativa? ¿Y la reflexión a lo que comúnmente hacemos en pretemporada?

2 de enero de 2014

Año nuevo, blog nuevo... o casi.

Hola a todos.

Hace mucho que no escribo en el blog, y la verdad que no tengo excusa que valga. Quizás entre el poco tiempo que tengo últimamente, así como un poco de dejadez o vagancia, me han hecho dejarlo abandonado. Pero ya se acabó, con el comienzo de un nuevo año, me comprometo a escribir de forma continua a partir de ahora. Además tengo en marcha varios “proyectos” muy interesantes que merecen ser contados.

Lo primero que tengo que comentar es que esta temporada va a ser un poco atípica para mí. Después de muchos años preparando la pista cubierta y el aire libre, este año decidí, junto a mi entrenador, no hacer preparación específica invernal y centrar la temporada en la cita de verano.

Tras el mundial de Moscú, acabé un poco mermado tanto física como mentalmente. Son muchos años ya sin apenas descanso entre temporadas, y en la etapa deportiva en la que me encuentro, siento que necesito hacer algo diferente si quiero alcanzar resultados diferentes. Y no digo con esto, que los resultados hasta ahora no hayan sido muy importantes, pero sí, que el cuerpo me pedía un "cambio", una nueva motivación y sobre todo sentir que puedo afrontar con fuerza objetivos que requieren mi 100%.

Así que, lo primero que decidí, fue descansar más de lo habitual y durante 3 meses, no realicé ninguna sesión de trabajo. A partir de la segunda semana de Noviembre comencé de nuevo los entrenamientos, pero esta vez sin la presión de tener que coger la forma rápidamente o tener que hacer tal o cual marca.
De nuevo, junto a mi entrenador, decidimos aprovechar la corta sesión invernal que nos quedaba para entrenar ciertos aspectos que normalmente no trabajamos tan a menudo o tan específicamente y que puedan reportarnos un “plus” de cara al verano. Un verano en el que ya están puestos todos los pensamientos, ya que se disputará el campeonato de Europa, donde espero mejorar éxitos del pasado. Zurich 2014 será el lugar para ello.


Mientras que ese momento llega, he tenido la oportunidad de participar en un cross provincial en mi propio pueblo (Dos Hermanas), donde no corría desde 2001 o 2002. Aunque no estuve entre los mejores por mi baja forma, puedo decir que disfruté de correr en casa como hace mucho que no hacía.


Además de todo esto, que ya es bastante, junto a varios de mis compañeros estamos inmersos (yo un poco más debido a mi formación) en un estudio sobre rendimiento que está realizando mi amiga Beatriz Bachero (también atleta) y que nos está realizando un seguimiento con diversas pruebas y tests cada cierto tiempo. Esto nos va a ser muy útil para conocer realmente nuestra evolución y tener un poco más de información acerca de las cargas de entrenamiento y sus efectos.

Por último, próximamente os daré una noticia acerca de un nuevo proyecto que me va a reportar una gran experiencia en lo deportivo, pero sobre todo en lo personal.

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